Multivitamínicos
¿Sientes cansancio y fatiga de manera continuada? En Farmacia Coliseum somos conscientes de que un correcto equilibrio de vitaminas y minerales resulta de vital importancia para el buen funcionamiento del organismo. Así pues, en periodos de estrés debido al ajetreo de la vida diaria y otros factores es recomendable la ingesta de suplementos multivitamínicos que ayuden a contrarrestar los efectos de este desgaste tan acusado. El déficit de vitaminas también podría estar causado por una dieta pobre en nutrientes. Según diversos estudios, en España existe un alto porcentaje de población que presenta falta de vitamina K, D, E y B12 entre otras.
¿Qué son los multivitamínicos?
Se trata de complementos alimenticios que nos proporcionan las sustancias indispensables para el proceso metabólico de los alimentos. De igual manera, son responsables de las diferentes funciones de nuestro sistema. Podemos extraer todos estos nutrientes con una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, es habitual que, en algún momento del ciclo vital, presentemos carencia de vitaminas, ya sea por factores externos o internos. Entre las deficiencias más usuales encontramos las de calcio, magnesio, hierro y yodo.
Cabe destacar que es fundamental saber elegir el suplemento según su forma química. Puede estar unido a una parte inorgánica u orgánica, lo que puede hacer que varíe la capacidad de absorción del organismo. Los compuestos orgánicos, como los aminoquelados, gluconatos, citratos y fumaratos son los que presentan una mayor absorción.
¿Qué vitaminas son esenciales para el organismo?
Existen 13 clases de vitaminas distintas, y cada una ejerce una función concreta en nuestro sistema. A continuación, destacamos algunas de ellas.
• Riboflavina (B2). Fundamental para el crecimiento corporal y producción de glóbulos rojos.
• Niacina (B3). Contribuye a una piel sana y un buen funcionamiento del sistema nervioso. En dosis más altas reduce el colesterol.
• Retinol (A). Imprescindible para el mantenimiento de tejidos blandos, como las mucosas y la piel, y de huesos y dientes.
• Biotina (B7). Vital para metabolizar tanto proteínas como carbohidratos. Interviene en la producción de colesterol bueno y de hormonas. Contribuye a un cabello saludable.
• Calciferol (D). Es la vitamina que nos proporciona la luz solar. Nos ayuda a absorber el calcio y fósforo.
• Vitamina K. Favorece la circulación sanguínea y la coagulación.
• Tocoferol (E). Reduce los signos del envejecimiento. Se dice que es la vitamina de la eterna juventud.
¿Cuándo es necesaria la toma de un multivitamínico?
En Farmacia Coliseum sabemos que hay situaciones especiales y temporales en las que los requerimientos de estas vitaminas aumentan considerablemente. Por ejemplo, en el periodo de recuperación tras una cirugía o cuando estamos intentando superar una enfermedad. Si sigues una dieta vegana o vegetariana, probablemente necesites suplementarla con un complemento de vitamina B12 o con productos fortificados con esta sustancia.
Es importante tener en cuenta que no debemos tomar vitaminas y minerales en exceso, pues corremos el riesgo de sufrir un desequilibrio mineral o una hipervitaminosis.
En definitiva, la ingesta de multivitamínicos debería estar supervisada por tu personal sanitario de referencia, especialmente si los tomas durante semanas. En caso de duda, también puedes consultar con tu médico aunque nosotros te asesoraremos de manera personalizada según tus necesidades específicas.