Suplementación para el sueño e insomnio
El insomnio es una enfermedad que nos impide conciliar el sueño, nos hace despertarnos repetidas veces durante la noche, y/o nos hace levantarnos antes de hora. Desde farmacia Coliseum te ofrecemos alternativas naturales para que puedas conciliar el sueño y mantener un sueño profundo, Ahora con un 10% de descuento.
¿Qué es y cuándo podemos considerar que sufrimos de insomnio?
El insomnio es considerado un trastorno del sueño en el que por un periodo determinado un individuo tiene incapacidad de dormir. Este periodo puede ser puntual, ya sea por un día en concreto o varios días de forma aislada. Por otro lado puede ser crónico, en este caso el insomnio puede ser en días no consecutivos pero en periodos de tiempo superior a 5 semanas.
Causas del insomnio:
Las causas más comunes del insomnio son el estrés o la ansiedad, pero hay otras enfermedades que desencadenan ésta incapacidad de dormirse o de conciliar el sueño. A continuación detallamos los motivos más frecuentes del insomnio.
- Estrés, ansiedad o depresión
- Hacer deporte dos horas antes de dormir
- Cenas copiosas
- Malos hábitos del sueño
- Mala síntesis de la melatonina (producida habitualmente por la senectud)
- Exceso de sustancias excitantes como las bebidas con cafeína
Cómo curar el insomnio:
La naturopatía puede ser un gran aliado contra el insomnio pero debemos tomar el suplemento adecuado si queremos que nuestro insomnio deje de ser una molestia.
En caso de no poder conciliar el sueño debemos valorar la posibilidad de no estar sintetizando correctamente la melatonina; eso puede ser debido a la edad, una vida con estrés o un mal hábito del sueño. En este caso tomar melatonina puede ser un grandioso aliado, pero si cursamos con estrés tendremos que añadir un suplemento durante el día para poder tratar la causa del insomnio.
Dormo 8 de Suravitasan será el suplemento perfecto para ayudarnos a conciliar el sueño. Lo tomaremos unos 30 minutos antes de ir a dormir para que su pico de efecto sea óptimo.
En caso de despertarnos repetidas veces durante la noche puede ser importante valorar que el problema del insomnio sea por estrés u otra enfermedad como puede ser la hiperplasia o pérdidas urinarias nocturnas. Éste problema se debe evaluar de forma individualizada para poder adaptar el tratamiento al máximo. No dudéis en contactarnos y os ayudaremos en todo lo que podamos.
Cómo tener un sueño profundo gracias al hábito del sueño
El hábito del sueño nos ayudará a mantener un sueño más estable y de mejor calidad. Hay que tener en cuenta que se trata de una rutina para conseguir conciliar el sueño y mantenerlo durante toda la noche sin despertarnos. Esto no es algo que podamos conseguir de la noche a la mañana pero si nos implicamos y somos constantes lo lograremos.
- Acostarse y levantarse a la misma hora.
- Hacer cenas ligeras
- Realizar deporte con al menos 2 horas de distancia con la hora de dormir
- Dormir entre 6 y 8 horas siendo preferible 8 horas
- Utilizar la cama solo para dormir
- Evitar estímulos 30 minutos antes de acostarse. Pantallas, lectura, deporte…
- Realizar una pequeña meditación o respiración consciente antes de dormirse
Es importante realizar estos hábitos durante unos 25 días para que nuestro cuerpo lo tomo como costumbre y que sea totalmente eficaz.
En caso de no conseguir tratar el insomnio después de estos ''tips'' será importante que acudas a una visita con tu médico para que valore tu caso.