Complementos naturales con salvia

¿Para qué sirve la salvia?

Las propiedades de todas las especies de salvia son muchas y variadas. Para empezar, contiene más de 100 polifenoles, unos potentes antioxidantes que protegen a nuestras células frente al estrés oxidativo, causado por un exceso de radicales libres. El estrés oxidativo produce un estado de inflamación en nuestro cuerpo que a la larga puede ser el causante de diversas enfermedades. Por este motivo, se la considera una planta antiinflamatoria.

La salvia es rica en esclareol, un compuesto que imita el estrógeno del cuerpo, por lo que se usa sobre todo para regular el ciclo menstrual. Está muy indicada en casos de dolores menstruales y de amenorrea (ausencia de menstruación) y también durante la menopausia para aliviar los sofocos.

Es una de las plantas medicinales más utilizadas en aromaterapia, pues su aceite esencial desprende un aroma armonioso y tranquilizador ideal para aliviar el estrés. Al reducirse el cortisol (hormona del estrés), también se le asocia cierto efecto antidepresivo.

Su aceite esencial también tiene acción antimicrobiana, en específico para las heridas infectadas por cepas de Staphylococcus.

El consumo de extracto, aceite esencial o de infusión de hojas de salvia se relaciona con una mejora en la sensibilidad insulínica, por lo que se podría regular los niveles de azúcar en sangre. En un estudio también se observó que el consumo de té de salvia durante dos semanas bajó los niveles de colesterol malo o LDL y aumentó el colesterol bueno o HDL.

Por último, la salvia ha sido estudiada extensamente por su capacidad de mejorar la memoria, concentración y cognición e incluso de mejorar el estado de alerta y el humor. Estas propiedades se le atribuyen a su alto contenido en antioxidantes que ayudan al sistema de defensa del cerebro y evitan la rotura del neurotransmisor acetilcolina, involucrado en el proceso de la memoria. Además, el ácido rosmarínico de la salvia evita la formación de las placas seniles que se forman en el cerebro y degradan estructuras neuronales, por lo que se usa para prevenir y tratar la enfermedad de Alzheimer.

¿Qué presentaciones hay?

Infusión. Se vierte una taza de agua hirviendo sobre las hojas de salvia (1 cucharada), se deja infusionar 5-8 minutos y finalmente se cuela. Se recomienda tomar caliente-tibia entre comidas. También se presenta en bolsitas individuales.

Extracto. Podemos encontrar extracto de salvia en complementos para mejorar la memoria, para atenuar los síntomas de la menopausia o para reducir el azúcar en sangre. También se encuentra únicamente extracto de salvia en cápsulas.

Aceite esencial. Los aceites esenciales conservan las propiedades de la planta mucho más que una infusión o un extracto, por lo que su acción terapéutica siempre será más elevada. Hay cuatro maneras de hacer uso de ellos:

Uso oral

Aceite esencial de salvia romana (Salvia sclarea).

El AE de salvia romana es el más seguro de emplear. Ingerir de 1 a 2 gotas al día sobre un soporte neutro (una cucharadita de postre de aceite de oliva virgen extra, aceite de coco o miel).

Aceite esencial de salvia común o real (Salvia officinalis): 2 gotas 3 veces al día sobre un soporte neutro.

Aceite esencial de salvia de hojas de Lavanda (Salvia lavandulifolia) : Ingerir 1 gota sobre un soporte neutro 1 vez al día. 

Uso tópico. Para los dolores menstruales, también se puede emplear el aceite esencial de salvia romana. Se añaden 2 gotas en un aceite vegetal conductor (coco, jojoba, almendras) o en una crema base y se realizan masajes en el bajo vientre.

Aromaterapia.

Se añaden entre 3 y 4 gotas del aceite esencial de salvia romana en un difusor. El difusor se puede programar de manera continua o intermitente (30 segundos encendido, 30 segundos apagado) y puede tener una duración de 1h/3h/7h/ilimitada (hasta que se acabe el agua).

¿Tiene contraindicaciones?

Los aceites esenciales están contraindicados durante el embarazo, lactancia y en niños menores de 3 años.

Si se padece de diabetes o de hipercolesterolemia, es imprescindible consultar con su médico antes de empezar a tomar salvia.

Recomendación de Farmacia Coliseum

Para poder aprovechar al máximo los beneficios que nos ofrece la salvia, debe haber un balance con el resto de hábitos de vida, procurando seguir una dieta variada y equilibrada, eliminando tóxicos y realizando ejercicio físico.

Dependiendo de cada caso, será más conveniente el uso de salvia en una presentación u otra. Puedes consultarnos cualquier duda a través de nuestro correo electrónico, teléfono, WhatsApp o en nuestra oficina de farmacia.